嬉しいトレーニング効果！
先日アップした70代のお客様が、今度はこんな変化を話してくれました😊 「トレーニングを始めてから、伸びていた皮が引き締まってきたのがわかります。お腹もなんですけど、特に内ももの変化がすごいんです！あと、ふくらはぎは筋肉がしっかりしてきて見た目が変わったって娘に言われました...
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肩こりにはトレーニング！
トレーニング開始2か月の30代のお客様が、「以前は肩凝りがひどかったから、マッサージに行ってほぐして、でもまた凝っての繰り返しだったんですけど、最近肩こりがずっとない状態が続いています！」とお話してくれました😊 減量目的で来られましたが、思わぬ嬉しい変化だったようです😁...
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70代のお客様の変化です！
70代のお客様がトレーニング中にこんなお話をしてくれました😊 「以前は買い物に行ったり友達とご飯に行っても途中で疲れてしまって、家に帰ってからも本当にぐったりしてたんですけど、最近はそれがなくなりました！トレーニングを始めて体力がついたのかなと思ってすごく嬉しいです！」...
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運動が苦手でも大丈夫！
40代女性、トレーニング開始1年のお客様の変化です😊 先日お友達と外出したときのことをお話してくれました！ 「この前友達4人でバスに乗ろうとしたときに、そのバスの時間にギリギリで、乗れないかもと思ったんですけど、ダッシュで走ったら間に合いました！ダッシュができた感動もあっ...
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筋肉が硬いかも？
今日は20代女性のお客様の変化をご紹介します😊 入会当初は10分整体のとき、肩も背中もふくらはぎも「くすぐったい〜🤣」と言われて、どこも触れませんでした😂 今までマッサージもくすぐったいからという理由で行けなかったそうです💦...
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洋服のサイズダウン報告！
40代女性、トレーニング開始1年のお客様がトレーニング中にお洋服のサイズダウンの変化を話してくれました😊 「十年前くらいに着ていたスカートがあって、入らなくなっていたけど、お気に入りだったからとってあったんです。それをこの前久々に着てみたらピッタリでした！！」...
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お孫さんの送り迎えが楽に！
本日、お客様がトレーニング中にこんな変化を話してくれました😊 60代、トレーニング開始2か月、運動未経験の方です。 「孫を幼稚園に送るとき、急な登り坂があっていつもは息切れしてたのに、最近息切れしなくなったんです！そして、帰りは階段は怖かったから以前はスロープを降りてたけ...
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ブロッコリー
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『ブロッコリー』 これからブロッコリーが旬の季節ですね！ 栄養価が高く、特にビタミンCが全食品の中でもトップクラスなのですごくおすすめのお野菜です🥦...
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ビタミンC
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『ビタミンC』 ビタミンCの嬉しい効果と食材をお伝えします💡 🔶メラニン色素の生成抑制、美白効果 🔶抗酸化作用、老化防止 🔶コラーゲン生成、シワ予防...
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爪の状態チェック
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『爪』 爪は健康のバロメーターとも言われています😊 ぜひこの機会にご自身の爪をチェックしてみてください💡 🔹反り返り(スプーン爪)...
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カリフラワーライス
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『カリフラワーライス』 近年、スーパーでも見かけるようになりましたね。 カリフラワーライスは、炒飯、カレー、ビビンバ、リゾット、丼物のご飯の代用として使えます😊...
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呼吸
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『呼吸』です。 普段の呼吸、浅くなっていませんか？ 意識することなくする呼吸ですが、深い呼吸をすることで嬉しい効果がたくさんあります😊 🔹ダイエット効果✨...
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アボカド
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『アボカド』です。 〈森のバター〉と呼ばれるアボカドはとても身体に良い食材です♪ 今回はアボカドの栄養・効能をご紹介します😊 🥑ビタミンE...
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パーソナルトレーニング
こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『パーソナルトレーニングについて』です。 このお仕事をしていると、ときどき友人や知り合いから聞かれるのが 「トレーニング始めようと思うんだけど、パーソナルの方がいいか...
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オートミールお好み焼き
前回の記事でオートミールについてお伝えしましたが、今回はアレンジレシピのご紹介です！ 実は私は、オートミールを普通に水でふやかして食べる食べ方はちょっと苦手なんです😅 ただ、今回ご紹介するオートミールお好み焼きは絶品でした❗️...
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オートミール
今回は、近年ダイエット食としても注目されているオートミールのご紹介です😊 🔹食べ方🔹 1食30〜40gが基本。水でふやかして加熱するだけで食べられます。 アレンジとして、お茶漬けの素やスープの素で味付けしたり、お好み焼き、リゾット、炒飯などがおすすめ。 🔹栄養価🔹...
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スロージョギング
スロージョギングは、〈疲れないスピード、笑顔で話せるくらいのスピードで走ること〉です。 ウォーキングと同じスピードで大丈夫です🙆♀️ そして、このスロージョギングの一番のメリットは【エネルギー消費量がウォーキングの2倍】ということです🔥✨...
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きくらげ
先日、NHKためしてガッテンできくらげの魅力を放送されていたので、ご紹介します😊 🔹きくらげの栄養価 ・ビタミンＤが全食品のうちNo.1 ・不溶性食物繊維が全食品のうちNo.1 ・水溶性食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富 ・整腸作用 ・糖質吸収抑制作用...
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運動のタイミング
「1日のどのタイミングで運動するのがいいのかなぁ？」と疑問をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 お客様からもこのご質問は多いです。 ここで一番大切なのは「継続できること」です💡 ですので、一番は皆さんの生活スタイルに合わせてやりやすい時間帯に運動するのをおすすめしてい...
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健康寿命を伸ばすには
前回の投稿で健康寿命についてお伝えしましたが、今回は都道府県別から見た、健康寿命を延ばす要因、縮める要因と言われている特徴をご紹介します😊 ◆健康寿命トップクラスの県の特徴◆ ・がん検診受診率が高い ・日照時間が長い ・1日の平均食事時間が長い(ゆっくり食べる)...
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