「1日のどのタイミングで運動するのがいいのかなぁ？」と疑問をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。
お客様からもこのご質問は多いです。
ここで一番大切なのは「継続できること」です💡
ですので、一番は皆さんの生活スタイルに合わせてやりやすい時間帯に運動するのをおすすめしています✨
ただ避けて欲しいタイミングはお伝えさせて頂きます！
⚠️極度の空腹状態での激しい運動
血糖値が低下しているので、めまいが起こったり、筋力の低下に繋がります
※逆に適度な空腹時の運動は脂肪を燃焼するというメリットがあります
⚠️食事の直後
胃腸に大量の血液が必要になるタイミングなので体内の血液が不足しやすく脇腹が痛くなる可能性もあるので、最低でも30〜60分は休んだ方がいいでしょう
※逆に食後60分頃の運動は血糖値の上昇を抑えられるメリットがあります
⚠️夜の激しい運動
交感神経を活発にして睡眠の妨げになります
上記のタイミングを避けた時間帯に加えて、※印のメリットを考えると、必然的に朝食〜昼食の間、昼食〜夕食の間になりますね！
ただ、一番は『継続すること』なので、皆さんの生活スタイルや天候、気温に合わせて一番続けやすいタイミングで運動を取り入れていきましょう😊
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