Happiness

こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『ブロッコリー』 これからブロッコリーが旬の季節ですね！ 栄養価が高く、特にビタミンCが全食品の中でもトップクラスなのですごくおすすめのお野菜です🥦...

こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『ビタミンC』 ビタミンCの嬉しい効果と食材をお伝えします💡 🔶メラニン色素の生成抑制、美白効果 🔶抗酸化作用、老化防止 🔶コラーゲン生成、シワ予防...

こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『カリフラワーライス』 近年、スーパーでも見かけるようになりましたね。 カリフラワーライスは、炒飯、カレー、ビビンバ、リゾット、丼物のご飯の代用として使えます😊...

こんにちは(^^) 女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。 さて、今回のテーマは『アボカド』です。 〈森のバター〉と呼ばれるアボカドはとても身体に良い食材です♪ 今回はアボカドの栄養・効能をご紹介します😊 🥑ビタミンE...

前回の記事でオートミールについてお伝えしましたが、今回はアレンジレシピのご紹介です！ 実は私は、オートミールを普通に水でふやかして食べる食べ方はちょっと苦手なんです😅 ただ、今回ご紹介するオートミールお好み焼きは絶品でした❗️...

今回は、近年ダイエット食としても注目されているオートミールのご紹介です😊 🔹食べ方🔹 1食30〜40gが基本。水でふやかして加熱するだけで食べられます。 アレンジとして、お茶漬けの素やスープの素で味付けしたり、お好み焼き、リゾット、炒飯などがおすすめ。 🔹栄養価🔹...

先日、NHKためしてガッテンできくらげの魅力を放送されていたので、ご紹介します😊 🔹きくらげの栄養価 ・ビタミンＤが全食品のうちNo.1 ・不溶性食物繊維が全食品のうちNo.1 ・水溶性食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富 ・整腸作用 ・糖質吸収抑制作用...

大雨は過ぎ去りましたが、またあの暑さがやってくると思うと辛いですね...😂 熱中症対策には何よりもクーラーが一番かと思いますが(笑)、今回は栄養面からの対策をお伝えします☀️ 🔹カリウム...汗と一緒に失われやすい 【アボカド、ほうれん草、パセリ】...

野菜が摂れないときに野菜ジュースでもいいですか？という質問を時々受けるので、本日は野菜ジュースについてお伝えします💡 食材から摂る野菜は心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らすという研究結果が出ています。 減量においても、さまざまな代謝作用に関わるビタミン、ミネラルが豊富にあるの...