大雨は過ぎ去りましたが、またあの暑さがやってくると思うと辛いですね...😂
熱中症対策には何よりもクーラーが一番かと思いますが(笑)、今回は栄養面からの対策をお伝えします☀️
🔹カリウム...汗と一緒に失われやすい
【アボカド、ほうれん草、パセリ】
🔹ビタミンB1...乳酸などの疲労物質を溜まりにくくする
【豚肉、うなぎ、大豆】
🔹アリシン...ビタミンB1の吸収率をUPさせる
【玉ねぎ、にんにく、ニラ、ネギ】
🔹クエン酸...疲労回復効果
【レモン、梅干し、酢】
🔹ビタミンC...疲労回復効果
【レモン、ピーマン、ブロッコリー】
豚肉料理に玉ねぎ、にんにくなどを入れるだけで、ビタミンB1の吸収率がUPします⤴️
また、レモンをお料理に付け合わせるなど意識されてみてください🤗
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