こんにちは(^^)
女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。
さて、今回のテーマは『ビタミンC』
ビタミンCの嬉しい効果と食材をお伝えします💡
🔶メラニン色素の生成抑制、美白効果
🔶抗酸化作用、老化防止
🔶コラーゲン生成、シワ予防
🔶ストレスによる抑うつ、不安の予防
🔶免疫力を高め、風邪予防
🔶鉄の吸収を助け、貧血予防
嬉しいことばかりですね🤗
🔹ビタミンCが豊富に含まれる食材
ブロッコリー、ピーマン、パプリカ、ほうれん草、キャベツ、柿、キウイ、いちご
緑の濃いお野菜はビタミンCの他にもたくさんの栄養素が含まるので、ぜひ積極的に摂りましょう🥦
低糖質をされている場合は、1日の糖質量を考えて果物を摂り入れるようにできたらいいですね！
上記のような食品が毎日は摂れない方はサプリメントでの摂取をおすすめします😊
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