こんにちは(^^)
女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。
さて、今回のテーマは『アボカド』です。
〈森のバター〉と呼ばれるアボカドはとても身体に良い食材です♪
今回はアボカドの栄養・効能をご紹介します😊
🥑ビタミンE
皮膚の新陳代謝を高めてシミやそばかすを防止してくれるので、美肌効果・アンチエイジングが期待できます✨
🥑食物繊維
ゴボウ1本分もの豊富な食物繊維が含まれています✨
腸内環境を改善してくれるので、便秘改善におすすめです！
🥑カリウム
カリウムが豊富に含まれています！
果物の中では1位です！
(知らない方もいらっしゃるのですが、アボカドは果物になります☺️)
カリウムは余分なナトリウムを体内から出してくれるので、高血圧の予防、むくみ改善にgood✨
カロリーが高く敬遠している方も多いのですが、質の良い脂質なので安心して食べられてください😊
(ただ夕食時は避けるのがベストですね)
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