こんにちは(^^)
女性専門パーソナルトレーニングジムHappinessのERIです。
さて、今回のテーマは『呼吸』です。
普段の呼吸、浅くなっていませんか？
意識することなくする呼吸ですが、深い呼吸をすることで嬉しい効果がたくさんあります😊
🔹ダイエット効果✨
深い呼吸をすると内臓がよく動くので、代謝が良くなります！必然的に減量も期待できますね！
🔹頭がスッキリ✨
深い呼吸で全身に酸素を送ることができます！
特に脳は酸素不足になりがちなので、深呼吸をすると頭がスッキリして頭痛も和らげてくれます！
🔹副交感神経を優位に✨
自律神経やホルモンバランスが整えられます！
血圧の安定や良質な睡眠にも繋がるので、寝る前に深い呼吸をして寝るのもおすすめです！
逆に呼吸が浅いと、冷え、疲労感、イライラ、不安が強くなります💦
意識的に深い呼吸を行うだけで、酸素が全身に行きわたるので、ぜひ"今"から深い呼吸を意識されてみてください🤗
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